首先，明确自己的状况。嗜酒成性的人，往往免不了身体肝脏、心理等方面的损害，因此在决定戒酒之前，先要了解自己的身体状况以及酒精对自己身体的影响程度，对症下药，才能更好地戒掉酒。同时，应该坦诚地认识到自己的问题，并告诉别人，以便别人能够给自己更多的支持。

 

　　其次，制定计划。计划可以作为戒酒的大蓝图，定下合理、可行的目标和时间，并画出详细的步骤，根据自身情况，设置可行的目标。不要一开始就过于追求完美，要逐步放缓戒酒的进程，这样更有利于身体适应。关于计划，一定要具体，避免抱着“减少酒量”这种模糊的目标来实施计划，需要明确计划的开始时间和结束时间。

 

　　第三，寻找支持。在戒酒的过程中，寻找有支持的朋友和家人是非常有必要的。有他们的陪伴，可以减少独自面对困难的无助感。寻找理解和支持的人员，也可以为有意戒酒的人们提供帮助和鼓励。除了家人和朋友以外，还可以考虑参加专业的戒酒课程。这些课程通常由经验丰富的医生和治疗师主持，参加课程可以以群体的形式更好地掌握戒酒技巧，并找到有同样经历和问题的朋友，可以互相帮助和支持。

 

　　找替代品和兴趣。酗酒者经常会把大部分时间都花在酒上，当他们想要戒酒时，会觉得无聊和空虚。为了解决这个问题，需要寻找替代品和新的兴趣爱好，转移注意力，帮助克服和控制欲望。推荐一些替代品，如水果、蔬菜、茶叶等。好的兴趣爱好可以帮助人们放松心情，在戒酒的过程中减少焦虑和压力。此外，身体运动也是很好的解压方式，可以加强身体的代谢和免疫系统，对防止各种疾病也有很大的益处。

 

　　以上是几项戒酒的基础方法，准备好心理准备、制定计划、寻找支持、寻找替代品和兴趣，这些都是戒酒成功不可或缺的重要因素。为了享受健康的生活，坚持这个过程是非常有必要的。戒酒需要付出真诚和努力，但对生活、身体和精神健康都是有益的，值得一试。