少量饮酒能够活血化瘀促进身体血液循环,帮助睡眠不好的人改善睡眠,但是大量酗酒酒精会危害着大家的身体健康.对于那些因为酒精导致患病的朋友来说,有什么办法可以戒酒呢?

　　1、毅力和决心.戒酒方法很多,可是根本的就是要有对戒酒的毅力和决心.因为在戒酒的过程中,身体会出现很明显的反应.比如周身乏力、食不下咽、睡眠不佳,还有人可能出现鼻涕眼泪一起流的情况,这时候一定要要求戒烟者有强烈的戒烟决心,只要能够熬过这个时期,这些身体反应都会消失.

　　2、逐渐减量法.戒酒跟戒烟一样,不能急于求成.为了减少身体因为出现强烈的身体反应而不适可以先从慢慢减少饮酒量上逐渐减少,再从饮酒的时间间隔上慢慢加大时间,再从饮酒的频率上慢慢加大,这样循序渐进逐渐减少饮酒的量、次数来慢慢达到戒酒的目的.

　　3、加强体育锻炼.想要戒酒还要不断加强身体锻炼.但是要注意在戒酒的初期,人的生理会产生诸多不适,这个时候不宜勉强进行锻炼.等到生理反应没有那么严重的时候,一定要加强身体锻炼,不仅能够帮助戒酒还能强身健体.

　　4、转移注意力.如果是你想要喝酒的时候,一定要尽快让自己去做一些事情来转移注意力,这样可以帮助你暂时忘记想要喝酒的事实.每个人因为兴趣爱好不一样,可以选择自己感兴趣的事情,比如打球、马上吃饭、外出散步等等.

　　5、远离诱惑.其实很多人开始喝酒就是因为经常与喜欢喝酒的人在一块,想要戒酒一定要远离他们,甚至连会出现酒的酒宴都避免参加.要知道中国人民的餐桌酒文化是博大精深,你想拒绝都很难.

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