1.自我反省

 

　　首先，必须要有自我反省的意识，认识到自己已经变得有些不能自拔了。意识到身体和精神上的不适会给自己带来很多麻烦。这是控制酒瘾的第一步。

 

　　2.社交活动

 

　　其次，可以参与一些社交活动，这有助于增加社交圈，避免孤独感和压力过大。也可以通过扩大人际圈子并参与活动来减少饮酒的机会。如果你认为自己无法控制自己的饮酒，可以分散注意力，例如参加运动、旅游、打牌等娱乐活动，转移注意力，令自己免受酒瘾的折磨。

 

　　3.寻求帮助

 

　　第三，可以寻求帮助。如果你发现自己无法减少酒量或无法戒酒，应该考虑去看医生或寻找其他专业人士的帮助。比如说，寻求心理医生的帮助可以在治疗阶段悄悄地寻求精神辅导，找到成瘾的原因和引起瘾痕的情况，可以学会如何应对诱惑和强烈的依赖关系。医生可能会建议某些辅助的疗法，例如：代替饮品、支持小组和药物治疗。

 

　　4.远离诱惑

 

　　第四，远离诱惑。避免去你知道会饮酒的酒馆或主题餐厅。不要与那些饮酒者交往，至少不要常与他们在一起，否则你很可能会感受到你不想感受的身体和心理干扰。同样，不要把酒当成宽压力的方法，不要把它存放在家里，不要在独自一人的时候饮用。

 

　　5.意识改变

 

　　酒瘾控制的一个重要方面是意识的改变。不可轻言放弃，要坚持控制自己的饮酒习惯，认真地对待自己的健康问题。不管有多困难，都要坚持不懈地努力。

 

　　在总结中，控制酒瘾的方法有很多，但最重要的是要认识到自己已经变得有些不能自拔了。其次，参与一些社交活动可以增加社交圈，避免孤独感和压力过大。最后，酒瘾控制的一个重要方面是意识的改变。了解自己的瘾好的范围、自制力、适度饮酒等都是非常重要的，也是控制酒瘾的关键。希望以上几点能对有酒瘾的人有所启发。